przed czy po

[...] było 83cm, dziś znów jest 82cm (na początku było: 80,5) po jakim czasie napisałam, że zaczęły mnie boleć piersi, a daleko mi było do owulacji, dziś jak już jestem kilka dni przed ową owulacją, piersi mnie bolą tylko w momencie, gdy unoszę je do góry i opadają w dól (mam nadzieję, że mnie zrozumiecie, o co mi chodzi :p) i jest to mały ból. [...]

[...] razowy, szynka z pewnego źródła a jak nie to zamień na fileta z kurczaka, ser sporadycznie nie bazuj na nim, możesz dodać masło, orzechy włoskie, bez soku. 3 posiłek 15.00 (przed treningiem) ryz biały najczesciej 80g piers z kurczaka/ indyka/ ryba 200g(jezeli bedzie np wieprzowina czy wolowina to duzy blad??) warzywa - biały na brązowy, [...]

30 MAJ & TRENING NR.71 NOWYM PLANEM (119 SYSTEMEM WODYNA) (A-2) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *( PÓJŚĆ NA CAŁOŚĆ ) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni podobny trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s14.html ZAMIAST A-5 i B-5 MIAŁY BYĆ WYKONANE DWÓJKI Z PÓJŚCIEM NA REKORDY. 1. [...]

[...] odnoscnie Storma bo czytam wypowiedzi rozne i zdania sa podzielone . Mianowicie jak mam go stosowa czy lepiej na czczo czy tak jak jest napisane na opakowaniu ze 30 min przed treningiem i 30 min po terningu Bede stosowal razem z Shockiem i szczerze jaka jest roznica jak juz to na czczo a przed treningiem z tego co wiem to raczej kreatyne [...]

[...] + 20g orzechów + 20g oliwy + pół pomidora 6. (22:15) kilka orzechów + serek wiejski (~ok 200g) <- byłem cholernie głodny... --- wieczorem : 2x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk / jeszcze nie wziąłem --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzień bez biegania. --- "Byle do jutra" - to była jedyna [...]

Witaj Giszman, to ponownie ja Mój poprzedni post jest już nieaktualny. Poradziłem sobie :) Do treningu który mi dałeś, dodałem trening klatki z innego (nie wiem którego) Twojego etapu przygotowań. Jestem już po treningu klatki i łap. Musze przyznać, że masakra. Tak dobiłem klate i to małymi ciężarami (nie małymi a mega minimalnymi, nigdy takimi [...]

[...] cholera ;d Wywalić 100g ryżu w DT? Carbo zostawić? i czy taki skok kalorii z 2100 na 3500/2800 może mieć wpływ na powrót wagi z nadwyżką? Edit: 100g ryżu wywaliłem w DT przed siłownią. W kalkulatorze Vitalmaxa moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800kcal biorąc pod uwagę tę wartość, DT = 3150kcal (2g białka, 2g tłuszczu, 1,5g węgli) - 3dni [...]

[...] nastepne ćwiczenie czy odrazu 4 serie i nastepne ćwiczenie, teraz nie mam sw lepiej ćwiczyć 4 razy czy 3 w tygodniu?... czy moja odżywka jest wporządku mam ją zmmienić na coś innego albo coś dodać do niej......jeżeli chodzi o drzemke to zawsze chce mi sie spać przed treningiem a po to jest juz taka godzina że już tylko jem kolacje i ide spać...

[...] dwóch posiłkach/ Kolacja. Powiedz mi co w takim razie na kolację jesz, skoro nie tłuszcze i białko? Węgle? To właśnie węglowodany są najczęstszą przyczyną tycia. Na noc /1h przed snem/ musisz zjeść niewielki posiłek białkowo-tłuszczowy, którego organizm nie będzie trawił z wielkim wysiłkiem. Możesz 2-3h przed zjeść normaln posiłek z węglami. Mam [...]

Witam!! Na początku gratuluje sylwetki i tak jak napisałem Ci już w moim temacie widzę przed Tobą przyszłość na scenie.Myślę,że jeśli nadal będziesz trenował z takim zaangażowaniem jak dotychczas to za kilka lat może być na prawdę dobrze. A jako, że patrzę na Ciebie pod kątem być może przyszłego zawodnika to też od razu wytknę Ci błędy. W Twojej [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu. Więc mój problem to brak przyrostu masy, oraz siły. Być może jestem niecierpliwy wiec aby było obiektywnie to przybliżę dane. 1 miesiąc - efekty 2 miesiąc kreta efekty, 3 miesiąc bez krety i stoję 60kg na płaskiej na klatę i idzie bardzo powoli i ile w ogóle idzie, czy na 3 mce 60kg to bardzo mało? Dodam że na [...]

[...] , drugie obecne. Tutaj nowy nabytek za 10zł głupi by nie kupił. Zobaczymy czy działa obecnie jestem po pierwszej porcji to pocenie się jakby lekko zwiększone. Będę brał to przed aero i bieganiem. Tyle na dziś. Jutro Lekko klatka bo jeszcze sporo muszę ją poprawić. Lager90 - Klata do dupy w ogóle mi się nie podoba dlatego mam ją 2 razy w tyg. [...]

czy taki plan byłby dobry ? 1. Dzień Barki * wyciskanie z za głowy siedząc 5 serii po 12, 12, 10, 10, 8 pow. * wyciskanie z przed głowy siedząc 5 serii po 12, 12, 12, 10, 10 * podciąganie na drążku nadchwytem / szeroko 3 serie po 12, 12, 12 * podciąganie na drążku nadchwytem / wąsko 3 serie po 12, 12, 12 * wyciskanie hantli [...]

[...] jest wynikow,bo sie zbytnio nie wysilasz. duża pomyłka - wyniki są moim zdaniem bardzo dobre, a na 3/4 treningów wysilam się bardzo. >niestety taki trening nie chroni przed standardowymi kontuzjami->czyli barki,lokcie,kregoslup,kolana. Jak na razie chroni bardzo dobrze. Zgadzam się w 100% że wolne ciężary i własny ciężar są pewnie tak [...]

Po pierwsze tak: nie ćwicz brzucha,bieganie wystarczy. Dieta: Ogranicz spożywanie węglowodanów,spozywaj tylko przed treningiem i ewen. rano Dużo białka takiego jak: bialka jaj,twarog,ryba itp. Zamiast z weglowodanon energie czerp z Tluszczow roslinnych takich jak: oliwa z oliwek czy olej lniany(pij dwa trzy kieliszki dziennie po posilku ale nie w [...]

[...] (w sensie tłusty) jak nie wiem co (pisane o 20:30). Wiem że i tak jestem, ale czuje sie jeszcze bardziej tłusty niż zwykle --- około południa : 2x Scorch + 1x Magne B6 przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : A15 Ostatni taki trening : [...]

1)Celem jest redukcja, stad przedtreningowo brak wegli //Bardzo poważny błąd. Energia z węglowodanów jest potrzebna do szybkich skurczów mięśni. Bez tego trening jest słabszy. Prędzej można sobie podarować po treningu, ale to też niekoniecznie. Zależy od całości diety. W Twoim przypadku kiedy trenujesz rano po ww okołotreningowo powinny być. Nogi: [...]

widzialem wyniki po odbloku hcg,clom+novedex i kolezka po ok 6 tygodniach (czy 4 - nie pamietam) od zakonczenia wszystkich srodkow mial testo wieksze, niz przed cyklem w ogole (a to byl jego pierwszy cykl). novedex dziala, bo chlopaki u mnie sa bardzo zadowoleni, czy to naturalni, czy to zdopingowani, uzywajacy tego do odbloku.

[...] jest ketchup-hahaha ale serio jak mówi dawid Ja dodaje pomidora i na redukcji tylko tyle.Co do ilości powtórzeń mowa tu o redukcji i powiem że nawet czasm nie licze ale w przedziale 15-25 co do ilosci serii to w moim przypadku bo Dawid widze ma innaczej robie od 16 tu do 26 serii łacznie nie licząc rozgrzewkowych.Wszystko zależy od dyspozycji [...]

[...] press czy żołnierskie nie dawaly żadnych efektów . Porządne czułem sie po tym ćwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE ogólnie pompe czułem tez przy unoszeniu przed siebie , ale rezultatów nie dawały . Mój ostatni zestaw na bary , troche przełądowany ale byłem rozpaczony Żołnierskie 12/10 4s S1.Unoszenie hantli na boki S2.unoszenie [...]